{"id":42985,"date":"2024-06-09T08:50:14","date_gmt":"2024-06-09T08:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/melong.online\/kumar-kumari-yantra-per-bambini\/"},"modified":"2025-02-26T17:11:58","modified_gmt":"2025-02-26T17:11:58","slug":"kumar-kumari-yantra-per-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/melong.online\/it\/kumar-kumari-yantra-per-bambini\/","title":{"rendered":"Kumar Kumari Yantra per bambini"},"content":{"rendered":"

\u201cLa ghirlanda di fiori di loto\u201d <\/span><\/b><\/h2>\n

Oggi, durante la visita a una scuola pubblica a Roma o una delle piccole scuole del Monte Amiata in Toscana, si pu\u00f2 essere piacevolmente sorpresi nel trovare <\/span>una lezione di Kumar Kumari <\/span>(parole sanscrite per \u201cbambini e bambine\u201d) Yoga offerta ai bambini durante la loro giornata scolastica.
Nella sede della comunit\u00e0 internazionale Dzogchen di Tenerife, ci sono lezioni settimanali per bambini e un campo estivo creativo con lezioni quotidiane di yoga per bambini. A Merigar, la sede principale della Comunit\u00e0 Dzogchen in Italia, i mesi primaverili hanno visto i bambini e gli insegnanti in gita scolastica visitare il G\u00f6npa \u2013 il Tempio della Grande Contemplazione \u2013 <\/p>\n

<\/span>e partecipare alle sessioni di Kumar Kumari yoga.
La pratica di questa preziosa forma di yoga per bambini ha fatto molta strada da quando \u00e8 stata insegnata per la prima volta da Laura Evangelisti in una piccola scuola elementare vicino a Merigar, all\u2019inizio degli anni Novanta.
Nel corso degli anni il Kumar Kumari Yoga si \u00e8 ampliato, con lezioni nelle scuole delle citt\u00e0 toscane, a Napoli e a Roma, e con la formazione di insegnanti provenienti da tutto il mondo.<\/p>\n

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Di questi sviluppi si parler\u00e0 pi\u00f9 avanti. <\/span>Ora invece \u00e8 il momento di tornare alle origini del Kumar Kumari Yantra Yoga per bambini. <\/span><\/p>\n

\u201cDalla grande isola della profonda e vasta Unione del Sole e della Luna,<\/i> <\/p>\n

ho raccolto gli splendidi fiori di loto di alcuni importanti yantra<\/i> <\/p>\n

e li offro come una bella ghirlanda<\/i> <\/p>\n

per adornare il collo dei bambini e delle bambine\u201d.<\/i><\/p><\/blockquote>\n

Questo verso di Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu, che \u00e8 la fonte del Kumar Kumari Yantra Yoga, esprime il suo desiderio di dedicarlo ai bambini, poich\u00e9 considerava che questo metodo avrebbe potuto essere di grande beneficio per la loro crescita e il loro sviluppo.<\/p>\n

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Egli concep\u00ec e scrisse il testo del Kumar Kumari<\/a> in tibetano durante un ritiro personale a Merigar nell\u2019anno tibetano della Pecora di Metallo, il 21 febbraio 1992. Appena concluso il ritiro, riun\u00ec alcuni dei suoi studenti a Merigar e tradusse oralmente il testo in italiano, che fu poi perfezionato da Cristiana De Falco, rivisto da Adriano Clemente, e infine pubblicato. <\/span><\/p>\n

Questi particolari movimenti indirizzati ai bambini sono nati dai profondi insegnamenti dello Yantra Yoga, un\u2019antica disciplina spirituale tibetana tratta dal testo originale dell\u2019VIII secolo L\u2019Unione del Sole e della Luna<\/i> del grande studioso e yogin Vairochana. <\/span>Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu inizi\u00f2 a insegnare lo Yantra Yoga in Occidente negli anni Settanta e compose un commento completo e dettagliato sulla pratica. Da allora questa forma di yoga cominci\u00f2 a essere conosciuta in tutto il mondo e sul tema sono stati pubblicati numerosi libri e manuali. Si sono inoltre formati numerosi insegnanti qualificati che tengono corsi di Yantra Yoga per adulti in ogni parte del mondo. Lo Yantra Yoga si basa sulla coordinazione dei movimenti, sulla respirazione e sulla concentrazione, focalizzandosi in particolare sulla ritenzione del respiro. Lo yoga per adulti consiste in 108 movimenti e pranayama. <\/span><\/p>\n

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Disegni originali di Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu<\/p><\/div>\n

Nel Kumar Kumari<\/a> vengono presentati 16 esercizi vitali per i bambini (dai 5 ai 12 anni). Come afferma Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu, \u201cil corpo dei bambini \u00e8 piccolo, la natura del loro respiro \u00e8 leggera <\/span>e veloce\u201d, quindi questo yoga si basa particolarmente su tali qualit\u00e0. Le diverse sequenze di movimenti sono combinate con inspirazioni ed espirazioni veloci e lente, guidate da 10 suoni particolari che definiscono la qualit\u00e0 e il tipo di respirazione. <\/span>Questo \u00e8 ci\u00f2 che rende unico questo yoga. <\/span>Respirare emettendo questi suoni aiuta a riequilibrare l\u2019energia, oltre a favorire il benessere e la crescita fisica ed emotiva ottimale.
I 16 movimenti del Kumar Kumari comprendono innanzitutto una pratica di respirazione chiamata eliminazione dell\u2019aria viziata, poi cinque esercizi per sciogliere le articolazioni (tsigjong<\/i>). Seguono altri cinque esercizi chiamati lungsang<\/i> per purificare il prana<\/i> o la respirazione. C\u2019\u00e8 un esercizio per controllare i canali (tsandul<\/i>) e infine tre yantra<\/i> principali: il serpente, l\u2019arco e l\u2019aratro. Infine, c\u2019\u00e8 un esercizio conclusivo per purificare nuovamente il respiro.<\/p>\n

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Questa pratica yoga viene insegnata ai bambini un po\u2019 alla volta. All\u2019inizio i bambini sono introdotti al riscaldamento in modo giocoso, poi si insegna loro gradualmente, un esercizio specifico di Kumar Kumari alla volta. Per facilitare l\u2019apprendimento dell\u2019uso dei suoni, nel 2022 \u00e8 stato pubblicato un libretto chiamato <\/span>\u201cLe avventure di Nyima, Dawa e del piccolo Yak\u201d<\/em> . Creato da un entusiasta gruppo di insegnanti Kumar Kumari di Merigar e illustrato in modo splendido da Cristina Conticelli, <\/span>questo bel libro presenta <\/span>i 10 suoni attraverso un\u2019avventura fantastica ambientata in Tibet.<\/p>\n

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Nel 2016 Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu sugger\u00ec con determinazione <\/span>di sviluppare pi\u00f9 attivamente lo yantra yoga Kumar Kumari, in particolare modo era giunto il momento di praticare nelle scuole primarie e come parte delle vacanze estive di yoga. <\/span><\/p>\n

Le lezioni settimanali di Kumar Kumari a scuola aiutano la concentrazione dei bambini: <\/span>aumentano la consapevolezza del corpo e <\/span>la coordinazione e in loro inizia a farsi strada la consapevolezza dell\u2019importanza di respirare in modo pi\u00f9 naturale. Le sessioni sono divertenti, con momenti creativi e gioiosi e l\u2019enfasi si pone sull\u2019essere parte di un gruppo. Lo <\/p>\n

<\/span>sviluppo <\/span>e l\u2019impatto di questa forma di yoga per bambini nelle comunit\u00e0 locali continua a crescere. <\/span>Quelli che seguono sono solo alcuni esempi e luoghi in cui questo prezioso dono di Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu ha toccato bambini, genitori, insegnanti e colleghi.<\/p>\n

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A Roma, <\/span>a partire dal 2019, ASIA, l\u2019organizzazione sociale no-profit fondata da Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu, ha realizzato diversi progetti<\/a>, alcuni dei quali in collaborazione con Merigar, che hanno introdotto il Kumar Kumari Yoga (insieme ad altre attivit\u00e0 come la mindfulness<\/span>, workshop creativi di<\/span> educazione socio-emozionale, educazione ambientale)<\/span> in nove scuole pubbliche della citt\u00e0 coinvolgendo numerose classi. Sono stati coinvolti ogni anno circa 130 bambini e sei insegnanti di classe nelle attivit\u00e0 Kumar Kumari. Le lezioni di yoga sono state condotte dalle insegnanti di Kumar Kumari Constance Soehnlen e Laura Graci. <\/span>Nel 2023 si sono aggiunte al progetto due nuove scuole. Insegnanti e genitori si sono dimostrati molto favorevoli, mentre i bambini hanno condiviso disegni e commenti che descrivono la loro esperienza, come ad esempio che il Kumar Kumari Yoga \u00e8 \u201cdiverso, divertente\u201d e anche \u201ccalmante\u201d ma \u201cnon cos\u00ec facile\u201d. <\/span> <\/span><\/p>\n

Negli <\/span>stessi anni, <\/span>anche alcune scuole di Napoli sono state coinvolte in un progetto di insegnamento di Kumar Kumari di ASIA, guidato dall\u2019istruttrice di yantra yoga Fabiana Esca. <\/span>I bambini e i genitori erano cos\u00ec entusiasti delle lezioni che hanno fatto personalmente delle donazioni perch\u00e9 fossero per alcuni mesi alla fine del progetto. <\/span><\/p>\n

\u00c8 grazie ai donatori dell\u2019AICS (Agenzia Italiana per la Cooperazione allo Sviluppo) e dell\u2019UBI (Unione Buddhista Italiana) che si sono potuti realizzare questi importanti e dinamici progetti scolastici.
Insieme, le scuole toscane<\/a> dell\u2019Amiata (Seggiano, Castel del Piano, Arcidosso per citarne alcune) sono state incluse negli stessi progetti che prevedono lezioni di Kumar Kumari per 2-3 mesi come parte della giornata scolastica.<\/p>\n

<\/span>Quest\u2019anno il Kumar Kumari Yantra Yoga \u00e8 stato introdotto anche in alcune scuole della zona senese del Monte Amiata, con un progetto PEZ (Piani Educativi Zonali), gestito dall\u2019Unione dei Comuni Amiata Val d\u2019Orcia e finanziato dalla Regione Toscana per favorire l\u2019inclusione degli studenti con bisogni educativi speciali. <\/span> <\/span><\/p>\n

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A Merigar si tengono regolarmente eventi per bambini, non solo insegnamenti di yantra yoga Kumar Kumari, ma anche laboratori creativi con attivit\u00e0 artistiche e racconti di storie. Ci\u00f2 ha incrementato la possibilit\u00e0 per i bambini di esprimere la loro creativit\u00e0 in modi nuovi e stimolanti. <\/span><\/p>\n

I progetti recenti includono lezioni di yantra yoga e mindfulness per gli insegnanti delle scuole circostanti. Questi laboratori regolari sono stati stimolanti per tutti coloro che lavorano con i bambini grazie alla collaborazione di Letizia Pizzetti, Dina Priymak, Laura Evangelisti, Michele Corrado, Constance Soehnlen, Natasha Priymak, Cristina Conticelli e altri! <\/span> <\/span><\/p>\n

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Una sessione di yoga Kumar Kumari a Dzamling Gar<\/p><\/div>\n

Spostandoci a Dzamling Gar, il centro comunitario Dzogchen di Tenerife, questo speciale yoga per bambini \u00e8 stato insegnato dagli insegnanti Kumar Kumari fin dall\u2019avvio del Gar. Verso la fine della pandemia di Covid lo yoga per bambini ha avuto un ruolo importante in un programma pubblico con il municipio di Adeje, organizzato dalla Fondazione Atiyoga e coordinato da Ilaria Faccioli. I due corsi, uno per i bambini pi\u00f9 piccoli dai 6 ai 9 anni e l\u2019altro per i pi\u00f9 grandi, sono stati accolti cos\u00ec bene che i genitori hanno chiesto di continuare anche l\u2019anno successivo. <\/span><\/p>\n

Oltre alle regolari lezioni settimanali, ogni anno in estate si tiene un campo per bambini, organizzato da Nataly Nitsche, istruttrice di Yantra Yoga e Kumar Kumari. Il campo \u00e8 aperto anche ai bambini della comunit\u00e0 locale, che non solo possono imparare il Kumar Kumari ma hanno l\u2019opportunit\u00e0 di sperimentare anche attivit\u00e0 creative <\/span>in uno spazio sano, nei bellissimi giardini tropicali del Gar. Il campo ha rappresentato un\u2019opportunit\u00e0 per Dzamling Gar di entrare in contatto con la comunit\u00e0 locale, dove i genitori che lavorano cercavano delle alternative per i loro figli nei mesi estivi liberi dalla scuola.
In altri centri della Comunit\u00e0 Dzogchen, come Phendeling nella Repubblica Ceca, da diversi anni si organizzano con successo campi estivi per bambini in cui Kumar Kumari \u00e8 una delle tante attivit\u00e0. <\/p>\n

<\/span>A causa della popolarit\u00e0 e della diffusione dello yoga per bambini, c\u2019\u00e8 sempre pi\u00f9 bisogno di nuovi insegnanti. <\/span>La formazione e la supervisione degli insegnanti di Kumar Kumari avvengono sotto la guida di Laura Evangelisti, istruttrice senior di Yantra Yoga. <\/span>I corsi di formazione per insegnanti si concentrano sull\u2019uso corretto dei 10 suoni combinati con la respirazione e sull\u2019apprendimento dei 16 esercizi, tenendo conto anche di come insegnare ai bambini considerando le loro condizioni fisiche ed emotive. <\/span><\/p>\n

Nel novembre 2016, al Teachers\u2019 Training di Dzamling Gar, 20 candidati Kumar Kumari hanno dimostrato e spiegato tutti i movimenti Kumar Kumari davanti a Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu e hanno ricevuto i diplomi, diventando i primi Insegnanti di Kumar Kumari Yantra Yoga. <\/span> <\/span><\/p>\n

Per molti anni, Laura Evangelisti ha organizzato diversi corsi di formazione per insegnanti di questa forma di yoga per bambini, a Namgyalgar, in Australia, a Merigar West, in Italia, in diverse occasioni, a Dzamling Gar<\/a> a Tenerife, a Tsegyalgar East in Massachusetts, negli Stati Uniti, e a Kunsangar North vicino a Mosca, in Russia. L\u2019ultimo corso di formazione per insegnanti <\/a>si \u00e8 svolto a Dzamling Gar nel gennaio 2023 con 14 partecipanti. Il prossimo corso di formazione per insegnanti si terr\u00e0 a Merigar West dal 7 al 10 agosto 2024. <\/span> <\/span><\/p>\n

Che sempre pi\u00f9 bambini possano beneficiare di questo prezioso insegnamento, uno yoga creato appositamente per loro. Lavorare con i bambini, che ci danno gioia, pu\u00f2 insegnarci qualcosa su noi stessi come parte della nostra esperienza di adulti. <\/span>La \u201cghirlanda di fiori di loto\u201d si sta espandendo <\/span>e si spera che avvolga il mondo intero. Ancora una volta, siamo immensamente grati a Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu per aver creato questo dono prezioso per i nostri bambini. <\/p>\n

Laura Evangelisti, Constance Soehnlen e Letizia Pizzetti<\/em><\/p>\n

Maggio 2024<\/p>\n

Traduzione di Luca Villa<\/em> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La pratica di questa preziosa forma di yoga per bambini ha fatto molta strada da quando \u00e8 stata insegnata per la prima volta in una piccola scuola elementare vicino a Merigar negli anni ’90.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":40005,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[2003,1978],"tags":[1580,1575,1661,1651],"class_list":["post-42985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-in-primo-piano","category-kumar-kumari-ita","tag-kumar-kumari-yoga-it","tag-merigar-it","tag-progetti","tag-scuole","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42985"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42985\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}