Laura Graci, istruttrice di Yantra Yoga e di Kumar Kumari ed io, Constance Soehnlen, insegnante di Kumar-Kumari, iniziamo il nostro mercoled\u00ec al \u201cPlesso Bonghi\u201d, nella zona tra Piazza Vittorio Emanuele e Colle Oppio. Dalle 9:30 alle 11:30, conduciamo tre lezioni una dopo l\u2019altra, in una piccola palestra ben illuminata; ogni classe \u00e8 composta di 22\/25 bambini. Poi andiamo a piedi verso Via Cavour, fermandoci lungo la strada per mangiare qualcosa, \u201cfare rifornimento\u201d per la nostra lezione pomeridiana dalle 14:30 alle 15:30 presso la scuola elementare Alfredo Baccarini in zona Esquilino \u2013Monti. <\/p>\n
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Sembra che tutti perdano letteralmente le scarpe, abbandonandole nel corridoio, nella loro corsa per reclamare un tappetino da yoga, preferibilmente accanto a uno o due dei loro amici preferiti. Fin dall\u2019inizio abbiamo presentato il tappetino per lo yoga come \u201cil proprio spazio\u201d, da considerare come una \u201cpiccola isola pacifica\u201d, e dato delle semplici linee guida per la lezione: prenditi cura di te stesso e osservati in questo spazio, ascolta e segui meglio che puoi, concentrati sui suoni e sul respiro mentre coordini i movimenti. Questa cornice ha incoraggiato la collaborazione e il rispetto reciproco. <\/p>\n
Questo, ovviamente, in un mondo ideale. La realt\u00e0 di un gruppo di ragazzi e ragazze di 8-9 anni, con la loro energia e le loro emozioni, \u00e8 un po\u2019 diversa. Tutti adoravano parlare e scherzare, e a volte era difficile portare la calma. Dopo la prima settimana abbiamo compreso che i classici \u201criscaldamenti\u201d non erano di grande aiuto, mentre l\u2019esercizio iniziale di respirazione del Kumar Kumari, con i suoi suoni e movimenti, si \u00e8 rivelato un ottimo modo di calmare e impostare il tono della classe. Due o tre dei movimenti tsijong erano poi un modo perfetto per riscaldarsi e sciogliere il corpo. Diversi bambini ci hanno fatto da assistenti e molto presto sono stati in grado di ricordare ai loro compagni di \u201ctenere le spalle dritte, aperte, rilassate\u201d. Nel corso dei mesi abbiamo introdotto nuovi movimenti, dai gruppi dei lungsang e degli tsandul, e abbiamo imparato lo yantra chiamato \u201cil cobra\u201d. <\/p>\n
Dopo un paio di settimane abbiamo convenuto di dividere la classe e lavorare in gruppi pi\u00f9 piccoli, uno in palestra e l\u2019altro in un piccolo spazio adibito a teatrino. Ci siamo dapprima concentrati esercitandoci sui suoni, e poi coordinandoli con le inspirazioni, le espirazioni, e le sequenze di movimenti. Abbiamo avuto modo di osservare e ascoltare ogni bambino individualmente, lavorare pi\u00f9 da vicino perch\u00e9 in gruppi pi\u00f9 piccoli \u00e8 stato pi\u00f9 facile sperimentare una dimensione pi\u00f9 tranquilla, che ha portato anche a momenti di silenzio. Laura ha usato una serie di piccoli cimbali per richiamare l\u00ecattenzione su un momento di pace. Uno dei gruppi sedeva spontaneamente a gambe incrociate, alcuni persino nella posizione del loto per fare il loro \u201cyoga\u201d. <\/p>\n
Sicuramente uno dei momenti pi\u00f9 difficili per la classe era sdraiarsi per una pausa o un ultimo momento di silenzio alla fine della lezione. Calmare il corpo e la mente \u00e8 veramente difficile nelle nostre vite cos\u00ec \u201cattive\u201d. I bambini hanno molto da fare, tra scuola, compiti, doposcuola, karate, danza, scacchi, lezioni di musica \u2026 e potremmo continuare all’infinito. Speravamo, introducendo il silenzio e questo spazio calmo, che i bambini trovassero il tempo di non fare nulla e sentire ci\u00f2 che stava loro accadendo. <\/p>\n
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Per incoraggiare la riflessione, spesso al termine della lezione ci disponevamo in un grande cerchio, chiedendo a ogni bambino di descrivere in una parola come si sentiva dopo lo yoga. Nei due mesi di lavoro abbiamo chiesto in un paio di occasioni ai bambini di spiegare attraverso disegni, parole, o in qualunque altra forma, cosa fosse per loro lo yoga kumar-kumari; non con l\u2019idea di spiegarlo ai loro insegnanti o agli adulti, ma ad altri bambini, magari una delle classi dei pi\u00f9 piccoli nella scuola. Questo lavoro ha rivelato molto, ed \u00e8 stato divertente e creativo. Ne abbiamo ricavato un libro che rester\u00e0 in ognuna delle classi come ricordo di questa esperienza. <\/p>\n
Tutti i bambini hanno trovato un beneficio. Quelli che trovavano pi\u00f9 difficile rilassarsi, o altri con particolari difficolt\u00e0, erano alla fine complessivamente pi\u00f9 calmi. La nostra speranza \u00e8 che il lavoro sul livello dell\u2019energia, attraverso i suoni e la respirazione, abbia reso ogni bambino pi\u00f9 attento ai propri movimenti e al proprio sentire. <\/p>\n
In un certo senso, possiamo dire di aver consegnato a ciascun bambino un piccolo tesoro; di questo dobbiamo naturalmente essere grati al nostro Maestro, Ch\u00f6gyal Namkhai Norbu, che ci ha trasmesso questo prezioso insegnamento. Grazie ad ASIA per averci permesso di far parte di questo progetto, al direttore Andrea Dell\u2019Angelo, alla responsabile del progetto \u201cDistinti ma non Distanti\u201d, Lorenza Sebastiani, a Roberta Marranca, Stefano Ricco e alle altre persone coinvolte. La nostra gratitudine va anche a Patrizia Vari, che ha coordinato le attivit\u00e0 nel Plesso Bonghi e alla Baccarini, agli insegnanti, e ai bambini che ci hanno tutti aiutato! Questo meraviglioso progetto ha aperto le porte all\u2019insegnamento dello yantra yoga Kumar Kumari nel sistema scolastico pubblico qui in Italia. Possa essere questo solo l\u2019inizio! <\/p>\n
4 dicembre 2019<\/em><\/p>\n Grazie al progetto ASIA \u201cDistinti ma non Distanti\u201d, il Kumar Kumari yantra yoga viene presentato a quattro diverse classi di quarta elementare in due scuole pubbliche di Roma.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":36951,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[1500,2003,1978],"tags":[1582,1571,2228],"class_list":["post-60139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asia-ets-it","category-in-primo-piano","category-kumar-kumari-ita","tag-asia","tag-kumar-kumari-it","tag-roma","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60139\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/melong.online\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"meraviglioso](\"https:\/\/melong.online\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/DSC00477-copy-e1579116716169.jpg\")
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