La mañana del sábado 25 de abril, el sol primaveral iluminaba tímidamente Merigar, mientras un viento frío pero suave soplaba del norte. Ni una sola nube empañaba el cielo azul profundo, mientras, al calor de los tibios escalones de madera de la gönpa, profesores y aspirantes a profesores esperaban el comienzo del curso “Principios didácticos y metodología de enseñanza para la práctica del Yantra Yoga”, dirigido por Fulvio Grosso, un teacher de Yantra Yoga con amplia experiencia. De hecho, Fulvio fue profesor de Gimnasia Artística y Biomecánica en el ISEF de Roma, y en los años 90 fue nombrado instructor por la Federación Italiana de Gimnasia, por otras federaciones deportivas y por la Escuela del Deporte del CONI para la formación de profesores. Esta experiencia, adquirida en disciplinas artísticas y orientales, fue precisamente la clave para diseñar y poner en práctica este curso, que se centraba sólo en menor medida en el Yantra Yoga propiamente dicho, concentrándose en cambio en otros aspectos: desde la fase preparatoria hasta la relajación, pasando por cómo posicionarse dentro de un espacio.
De hecho, una vez salimos del calor de los escalones de la Gönpa, siguiendo las instrucciones de Fulvio, nos dispusimos en formación radial. Fulvio aclaró enseguida que el curso no se centraría en la respiración -tema ya tratado recientemente por Fabio Andrico y otros teachers-, sino, ante todo, en la fase preparatoria, es decir, el calentamiento, el desarrollo de la fuerza y los estiramientos. Para prepararse para la práctica propiamente dicha del Yantra, es importante calentar primero el cuerpo, a fin de reducir la rigidez de los tejidos y ligamentos y lubricarlos adecuadamente. Aumentar la temperatura corporal aporta estos beneficios, además de ponernos en un estado más activo y preparado para el movimiento.
En cuanto al desarrollo de la fuerza, Fulvio explicó los tipos de contracción muscular antes de pasar a introducir la terminología correcta para los principales tipos de movimientos que nuestro cuerpo realiza durante la fase preparatoria y durante el Yantra. Un aspecto que surgió durante la primera sesión fue que la fuerza, aunque el Yantra no requiere un entrenamiento físico intenso o excesivo, debe desarrollarse en relación con los tipos de movimientos que queremos ser capaces de realizar; sin embargo, es importante señalar que Fulvio también hizo hincapié en la importancia de cultivar la experiencia correcta de respirar y contener la respiración, en lugar de centrarse únicamente en ejecutar el movimiento con perfección estética.
También fue muy útil e interesante la explicación de los distintos tipos de estiramientos: dinámicos, activos, pasivos, estáticos, isométricos, FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva), etc.
Tras un descanso en el acogedor comedor de la Casa Amarilla, con un delicioso almuerzo cocinado por Sangeeta, la tarde continuó con la sesión práctica. Repasamos una serie de ejercicios de calentamiento, ejercicios de fortalecimiento y distintos tipos de estiramientos, centrándonos en cuándo es mejor realizar un determinado tipo de ejercicio (si antes de la sesión o en otro momento).
A la mañana siguiente, exploramos diversos tipos de relajación tanto teórica como práctica, desde el muy utilizado Entrenamiento Autógeno de Schultz hasta la visualización guiada, y luego, por la tarde, trabajamos juntos en ejercicios que pueden ayudar a prepararse mejor para los distintos Yantras de las cinco series.
El curso, celebrado en un ambiente armonioso y cordial y guiado por la experta y acogedora dirección de Fulvio Grosso, logró sin duda su objetivo, proporcionando muchas herramientas útiles tanto a los profesores como a los aspirantes a profesores. Además del curso en sí, se proporcionó material didáctico escrito y en vídeo, esencial para reforzar y cultivar los conocimientos adquiridos.
Esperamos que cursos de este tipo puedan celebrarse regularmente en Merigar y en otros lugares, idealmente de forma sistemática, y que puedan abarcar desde temas ya tratados hasta otros aún no explorados, aprovechando los conocimientos de los numerosos profesores y practicantes de la Comunidad Dzogchen que, además de ser expertos en la práctica del Yantra Yoga, aportan una valiosa experiencia profesional que no puede sino enriquecer los métodos de enseñanza de nuestros instructores.
Matteo Maglietti
